jakie ćwiczenia

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Mawashi, w artykule który rozpoczął ten temat napisałeś o takim doborze ćwiczeń, aby nie obciążać zbytnio czworobocznych w treningu pleców. Jakie konkretnie ćwiczenia na plecy polecasz, aby spełniać ten warunek? Wydaje mi się, że zarówno wiosłowanie sztangą, jak i hantlem wpływa na ten miesień... a nie samym drążkiem człowiek żyje ;)

witam, trenując na siłowni 3 razy w tygodniu, w resztę dni jakie mogę stosować ćwiczenia aerobowe w domu ? Tak abym nie obciążał zbytnio mięśni. Jestem na redukcji więc drążek odpada. Pompki/przysiady mogę robić? bo robiąc serię np. 10-15 czuję się jak po ćwiczeniach z ciężarem na siłowni.

jakie mięsnie rozciągać by móc wykonywać prawidłowe przysiady i niżej schodzić gdyż teraz mam trudności z wykonywaniem tego ćwiczenia prawidłowo gdy nogi są na szerokości barków ?

Ello jakie sa dobre cwiczenia na dwojki oprocz ciagow , i zbieranie grzybkow? Bo nie mam maszyn i dupa z uginan

Pytania: 1. Jaki trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Jakie aeroby po takim domatorze robić w domu (nie mam [...]

[...] ze wiele sportow rekreacyjnie moze uprawiac kazdy, ale poniewaz piszesz o wspinaczce czesto, myslalam, ze traktujesz ja jako priorytet, powazniej i liczysz sie ze wzrostem miesni odpowiednich dla osoby uprawiajacej ten sport. PS: moj kuzyn uprawial kiedys wspinaczke skalkowa wiem, jak ci ludzie wygladaja, jak trenuja i na jakie miesnie stawiaja

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Jakie znacie dobre ciwczenia i co robic zeby srobic sie szerwszy w barach czy tam klatce? I podajcie mi jakies 3 dobre cwiczenie zeby rozwinąc motyla! z góry dzieki po koleji Jakie znacie dobre ciwczenia i co robic zeby srobic sie szerwszy w barach Cwiczenia na barki, a ogolnie szerokosci barkow nie zmienisz chyba ze masz mozliwosci zmianiania ukl [...]

[...] Jeżeli będę w stanie je wykonywać to dodam je zamiast wiosłowania póki co. Myślę, że tym planem pojadę z miesiąc i wtedy go rozdzielę na ABAB. Dodam parę fotek, żeby za jakieś czas ocenić postępy w sylwetce. Jakie są takie są samemu nic lepszego sobie nie strzelę. http://img88.imageshack.us/img88/8452/img0388vq.jpg [...]

[...] powt w tym 2 wymuszane, 9 powt. + podwojny dropset, pozniej juz robisz te cwiczenia tak jak napisales. Pamietajac ze na duze partie wykonujesz 12 serii a na male 9 serii. Zmniejsz ilosc serii na czwórki do 12. Jak chcesz nabudowac masy. A w jakie dni trenujesz jakim systemem? Pisze na wariata na tablecie wiec jak bd jakies bledy to przepraszam ;)

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] nic nie zrozumialem ja i nic nie zrozumiales Ty Podalem Ci przykladowe zwiekszanie ciezaru - dla przysiadow. Postepujesz w ten sam sposob dla kazdego innego cwiczenia jakie wykonujesz. Masz 4 fazy treningu hst (faza 1=15 powtorzen, 2=10powt. , 3=5powt. , 4=5negpowt.) i kazda trwa 2 tygodnie. W kazdej fazie - swoj sprawdzony max dla danej [...]

[...] Ciebie kolego drogi czy wspólnie biegacie, robicie skakankę, serwujesz jej inną aktywność, która dałaby inny bodziec. No widzisz sam piszesz, że lubi sport i że z Chodakowską schudła (mimo głodówki) to popatrz jakie tam są ćwiczenia i jaka tam jest aktywność a co serwujesz jej Ty. Musisz znaleźć taki kompromis, który zadowoli i ją i Ciebie.

dziwi mnie tez 2 cwiczenia rozciagajace na klate ? Ja tam widze jedno tylko przenosy? zadnego ciezkiego cwiczenia na tric na bic ? jakie u ciebie to ciezkie cwiczenia? ale polaczenie parti jest troche niecodzienne? powiedz cos wiecnej bo chce wiedziec w szczegolach co jest zle

[...] przyjżałęm się tym treningom fitness (np. dosyć popularny jest kanał Codziennie Fit) i faktycznie te treningi to taka gimnastyka, ćwiczenia bez sprzętu lub z mini band na jakieś partie ciała, lub po prostu taka dłuższa, czasami nieco intensywna rozgrzewka. Są to treningi właśiciwe niewiadomo jakie, na pewno cardio. Wracając do mojego treningu, [...]

[...] wysokie jeszcze dlugi czas po treningu a nie tylko podczas wysilku. tak czy inaczej aeroby tez sa godne polecenia. a co do cwiczenia na brzuch to polecam ci 5 razy w tygoniu. jakie to dni to juz sobie wybierz. liczba serii 6-8. zaden miesien nie lubi monotoni wiec zmieniaj kolejnosc cwiczen co trening, liczbe powtorzen, przerwy.... kombinuj :)

Chcesz klapsa? Piszesz po kolei wszystkie ćwiczenia, ile powtórzeń wykonałaś, jakie obciążenia, z którym ćwiczeniem miałaś problem i jaki

[...] poświęcić na to pełną godzinę i biec bez przerwy (w tej chwili zawsze po ok. 1-2km biegnę jakąś minutę i 20s idę) Dzisiejsze poszukiwania ubrań skłoniły mnie do rozmyślań (jakie to głębokie :-D ) Wcale nie chcę mieć większych nóg. Już w tej chwili trudno mi znaleźć spodnie, a w jeansach czuję się mało komfortowo. Pozwolę sobie podyebać pomysł [...]

[...] w piwnicach, gdzie nikt nie patrzy na waszą technikę-nagrajcie swoje wyczyny. Na prawdę nie warto przez całe życie piłować ze złą techniką. Sam w tej chwili przekonuję się, jakie g**** robię w większości ćwiczeń podstawowych no i mam mały tip dla ludzi mających problem z opuszczaniem sztangi/hantli przy robieniu klaty (po przecież spadnie, udusi [...]